In der Zusammenfassung geht es darum, daß der „Innere Schweinehund“ unser größter Feind ist, wenn es darum geht, unsere Lebensgewohnheiten zu ändern. Um diesen zu überwinden, werden 7 Wege vorgeschlagen:

1. Ein Ziel setzen.

2. Sich ein Große oder Wichtige Frage stellen.

3. Sich aussuchen, was man verändern will.

4. Sich selbst gegenüber die Verpflichtung eingehen, diese Veränderung auch wirklich durchzuführen.

5. Die größten Hürden identifizieren.

6. Wege um die Hürden herum ausdenken.

7. Planen Sie eine einfache Belohnung.

Eine wirklich einfache, gesunde und wirkungsvolle Belohnung kann die Xocai Gesunde Schokolade sein. Ja, Sie haben richtig gelesen, Schokolade ist sogar sehr gesund, wenn Sie nur richtig hergestellt wird. Hier können Sie mehr erfahren.

Bitte wenden Sie sich bei weiterem Interesse gerne an mich ute.hagen(at)gmail.com

Und hier geht´s zum Original Article.

I just found this very insightful article from the Harvard Medical School, that I greatly recommend to read and to follow the link back to the original.

The day-to-day choices you make influence whether you maintain vitality as you age or develop life-shortening illnesses and disabling conditions like heart disease, diabetes, high blood pressure, and stroke. You may understand exactly what you need to do to enjoy a healthier, happier life: carve out time to exercise, perhaps, or find a way to ratchet down stress. There’s just one hitch. You haven’t done it yet.

Often, the biggest hurdle is inertia. It’s true that it isn’t easy to change ingrained habits like driving to nearby locations instead of walking, let’s say, or reaching for a donut instead of an apple. However, gradually working toward change improves your odds of success. Here are some strategies that can help you enact healthy change in your life, no matter what change (or changes) you’d like to make.

Seven steps to shape your personal plan

Shaping your personal plan starts with setting your first goal. Break down choices that feel overwhelming into tiny steps that can help you succeed.

1. Select a goal. Choose a goal that is the best fit for you. It may not be the first goal you feel you should choose. But you’re much more likely to succeed if you set priorities that are compelling to you and feel attainable at present.
2. Ask a big question. Do I have a big dream that pairs with my goal? A big dream might be running a marathon or climbing Mt. Kilimanjaro, wiggling back into a closet full of clothes you love, cutting back on blood pressure medication, or playing games and sports energetically with your children. One word to the wise: if you can’t articulate a big dream, don’t get hung up on this step. You can still succeed in moving toward your goal through these other approaches.
3. Pick your choice for change. Select a choice that feels like a sure bet. Do you want to eat healthier, stick to exercise, diet more effectively, ease stress? It’s best to concentrate on just one choice at a time. When a certain change fits into your life comfortably, you can then focus on the next change.
4. Commit yourself. Make a written or verbal promise to yourself and one or two supporters you don’t want to let down: your partner or child, a teacher, doctor, boss, or friends. That will encourage you to slog through tough spots. Be explicit about the change you’ve chosen and why it matters to you. If it’s a step toward a bigger goal, include that, too. I’m making a commitment to my health by planning to take a mindful walk, two days a week. This is my first step to a bigger goal: doing a stress-reducing activity every day (and it helps me meet another goal: getting a half-hour of exercise every day). I want to do this because I sleep better, my mood improves, and I’m more patient with family and friends when I ease the stress in my life.
5. Scout out easy obstacles. Maybe you’d love to try meditating, but can’t imagine having the time to do it. Or perhaps your hopes for eating healthier run aground if you’re hungry when you walk through the door at night, or your kitchen cabinets and refrigerator aren’t well-stocked with healthy foods.
6. Brainstorm ways to leap over obstacles. Now think about ways to overcome those roadblocks. Not enough time? I’ll get up 20 minutes early for exercises and fit in a 10-minute walk before lunch. Cupboard bare of healthy choices? I’ll think about five to 10 healthy foods I enjoy and will put them on my grocery list.
7. Plan a simple reward. Is there a reward you might enjoy for a job well done? For example, if you hit most or all of your marks on planned activities for one week, you’ll treat yourself to a splurge with money you saved by quitting smoking, a luxurious bath, or just a double helping of the iTunes application “Attaboy.” Try to steer clear of food rewards, since this approach can be counterproductive.

I would like to add that there is one type of Chocolate – Xocai Healthy Chocolate — that is very different and can be used as a health promoting reward.

To order the full article from the Harvard Medical School Health Beat, click here

Nun, es gibt wirklich eine Überraschung für Sie. Diese dunkle Schokolade schmeckt richtig gut und ist auch richtig gut für Ihre Gesundheit.

Dabei handelt es sich nicht um Milchschokolade, oder irgendwelche Schokoriegel voller Fette, Zucker und anderen Zusatzstoffen. Nein, es handelt sich um eine spezielle Mischung aus unverarbeitetem dunklem Kakaopulver.

Die dunkle Schokolade, die Sie in Bioläden finden, wir NICHT aus unverarbeitetem Kakao hergestellt.
Genau darin liegt aber der grosse und wichtige Unterschied.
Unverarbeiteter Kakao enthält etwa doppelt so viele Antioxidantien als die dunkle Schokolade, die Sie in Bioläden kaufen können.
Tatsächlich enthält unverarbeiteter Kakao mehr Antioxidantien als jedes andere Nahrungsmittel.
Der Unterschied? Wenn roher Kakao nach herkömmlichen Verfahren verarbeitet wird, dann gehen fast 90% der Polyphenole / Flavonoide verloren.

Auf diesem Link finden Sie viele Studien, die belegen, daß der Konsum von dunklem Kakao die folgenden gesundheitlichen Vorteile haben kann:
1. Reduktion der Risiken von Herz- Kreislauferkrankungen durch die Absenkung der schlechten Cholesterin
2. Prävention der Bildung von Blutgerinnseln, die zu Herzinfarkten und Schlaganfällen führen können
3. Erhöhung der Elastizität der Adern, um den Blutdruck zu senken und den Stress für das Herz zu reduzieren
4. Hilft dem Körper Zucker besser abzubauen, was Diabetis reduziert und die Folgen von Diabetis
5. Reduzierung von Karies und Zahnfleischproblemen
6. Verbesserung des Gedächtnisses und Verlangsamung von Alzheimers
7. Verbesserung der Haut
8. Reduzierung der Entzündungen im Körper, die zu Arthritis, Fibromyalgie und anderen chronischen und entzändlichen Krankheiten führen
9. Baut Depressionen ab
10. Hilft bei der Gewichtsreduktion durch Zügelung des Hungers

Wenn Sie an diesen gesundheitlichen Vorteilen interessiert sind und gerne Schokolade geniessen, dann können Sie hier mehr über dieses Produkt erfahren

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Nur wenn wir verstehen, wie es zu Gewichtszunahme kommt, können wir auch nachhaltige Maßnahmen dagegen ergreifen, d.h. das Gewicht wieder „abwerfen“. Dabei kann der Verzehr von gesundem Kakao eine wichtige Rolle spielen. Aber wie? 

Der Schlüssel-Mechanismus: Freie Radikale und Sauerstoff. Wir brauchen Sauerstoff um zu leben. Sauerstoff wandert von unseren Lungen in alle Ecken unseres Körpers, um unseren Körperzellen bei der Umwandlung von Nahrung in Energie zu helfen. Aber Sauerstoff hat einen wichtigen Nachteil. Normalerweise haben die Moleküle in unseren Zellen ein vollzähliges Set von Elektronen, die die Zellen stabil halten — wie ein Schutzwall. Aber wenn diese Molekühle mit Sauerstoff in Berührung kommen, dann „verlieren“ sie ein Elektron und werden damit zu einem instabilen Molekül, das man als Freies Radikal bezeichnet. Dies ist ganz genau derselbe Mechanismus, der zum Verrosten von Eisen oder dem Verroten von Obst und Gemüse führt.

Das Problem ist, daß diese Freien Radikale alle Zellbestandteile in Ihrer Nähe angreifen, um diesen auch wieder ein Elektron zu „stehlen“, so daß die Zellproteine, die Fette und sogar die DNA angegriffen werden. Wenn diese Zellstrukturen von den Freien Radikalen angegriffen werden, dann werden ihre Struktur und Funktionen angegriffen und die Zellen können nicht mehr normal arbeiten. Das Problem ist, daß dadurch im Körper immer mehr Freie Radikale entstehen und so immer mehr Zellen geschädigt werden. Dadurch funktioniert die Energieverbrennung nicht mehr so optimal und so wird die Nahrung weniger optimal verbrannt und mehr und mehr wird als Fettreserven im Körper abgelegt. Somit nimmt man langsam aber sicher an Gewicht zu.

Das End Resultat der Schädigung durch Freie Radikale sind die deutlichen Gesundheitsprobleme, die wir täglich beobachten können: Wir sind übergewichtig, wir sehen nicht gerade gut aus, wir fühlen uns nicht gut und sind einfach nicht mehr so gesund.

Die gute Nachricht ist, daß die Natur aber ein Gegenmittel besitzt — die sogenannten Antioxidantien. Antioxidantien „fangen die Freien Radikale ein“, in dem sie ein Elektron an die Freien Radikale abgeben, so daß diese wieder stabilisiert sind, und daher nicht mehr andere Körperzellen angreifen. Dadurch werden unsere Zellen geschützt und der Alterungsprozeß verlangsamt. Und um die nötige Menge von Antioxidantien aufzunehmen sollten wir eine große Vielzahl von Gemüse, Obst und anderen Nahrungsmitteln zu uns nehmen. Unsere Großmütter hatten eben doch Recht!

Antioxidantien sind super wichtige Nahrungsstoffe, die in der Lage sind, die Zerstörung durch Freie Radikale aufzuhalten, und uns so bei der Gewichtsabnahme zu helfen, und uns wieder gesünder zu machen.

Nehmen Sie täglich ausreichende Mengen von Antioxidantien zu sich?

Die Herausforderung mit der genügenden Aufnahme von Antioxidantien ist die Tatsache, daß der Körper sich keinen Vorrat von Antioxidantien anlegen kann. Daher müssen wir ständig Antioxidantien mit der Nahrung aufnehmen — über den ganzen Tag verteilt. Denn die Freien Radikale entstehen ja auch ständig und wenn ein Antioxidans ein Elektron abgegeben hat, um eine Freies Radikal einzufangen, dann ist es „verbraucht“.

Und jetzt kommt die ganz gute, aber auch überraschende Nachricht: Eine Kakao-bohne,  ist die natürliche Frucht mit dem höchsten Anteil an Antioxidantien von allen Nahrungsmitteln auf unserem Planeten.

Daher lesen Sie auch immer wieder in der Presse über wissenschaftliche Studien, die die positiven Wirkungen von DUNKLER Schokolade belegen. Es gilt ganz einfach: umso dunkler die Schokolade, umso höher der Anteil an Kakao in dem Produkt. Nur leider gibt es in herkömmlich hergestellter Dunkler Schokolade auch viele negative Bestandteile, die diese eben doch nur zu einer Süßigkeit und nicht zu einem wirklich gesunden Nahrungsmittel machen.

Anders ist dies bei der Xocai Healthy Chocolate. Diese Schokolade wird nach einem patentierten Herstellungsverfahren hergestellt, daß die gesunden Antioxidantien so weit als möglich erhält und keine gesundheitsschädlichen Zusatzstoffe wie Industriezucker, Parafine oder andere Zusatzstoffe enthält.  Diese dunkle Schokolade wurde zusätzlich mit Acai- und Blaubeeren kombiniert, zwei Lebensmittel, die einen der höchsten Antioxidantien-Werte aufweisen. Bereits drei Stück dieser Schokolade pro Tag reichen, um den Körper gegen den täglichen Anfall von Freien Radikalen zu schützen.

Natürlich sollte man nie vergessen, dass eine ausgewogene Ernährung zum Genuss der dunklen Schokolade unerlässlich ist…

Unser Tipp: Da Xocai wie alle dunklen Schokoladen eher herb ist, am besten dazu ein schönes Glas Rotwein genießen. Letzterer ist nämlich in Maßen auch eine ganz schöne “Antioxidantien-Bombe”.

Hier können Sie mehr über die Xocai Gesunde Schokolade erfahren

in DEUTSCH

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Es heißt nicht umsonst, daß Schokolade Nahrung für die Nerven und Sinne ist. Besonders wenn Sie die richtige Schokolade essen. Und das ist solche, die einen möglichst hohen Kakao-Anteil hat. Also dunkle Schokolade mit mindestens 80% Kakao-Anteil.

Und jetzt endlich kommt eine patentierte gesunde Schokolade, die den höchsten Anteil von naturbelassenem und kaltgepressten Kakao von allen enthält:  Xocai Healthy Chocolate

Xocai Gesunde Schokolade hilft Ihnen gesund und nachhaltig Ihr Gewicht zu reduzieren und gleichzeitig Energy zu tanken. Und es ist eine gesunde Ernährung, um der Entwicklung von Krebszellen entgegen zu wirken.

Erfahren Sie mehr

Und melden Sie sich bitte bei mir unter ute.hagen (at) gmail.com, wenn Sie mehr darüber erfahren möchten.

Auf den Punkt gebracht, wird dort beschrieben, daß die DNA in unseren Körperzellen ständig Angriffen von außen ausgesetzt sind, die sie potentiell entarten lassen. Aber unser Immumsystem kann sich eigentlich ganz gut dagegen wehren, da diese Veränderungen der Zellen nur langsam voranschreiten da es sich dabei um Mutationen der DNA handelt. Gegen diese zieht unser Immunsystem ins Feld. Aber die entarteten Zellen sind trickreich und denken sich immer neue Wege aus, wie Sie überleben können.

Wir können aber dem Immunsystem durch die richtige Ernährung bei der Arbeit helfen. Denn besonders die sekundären Pflanzeninhaltsstoffe sind sehr effektive sogenannte „Neutrazeutika“. Wobei das nichts anderes heißt, als daß diese natürlichen Inhaltsstoffe genauso wirksam sind wie viele künstlich hergestellte Medikamente (also die Pharmazeutika), wobei die natürlichen Stoffen vom Körper viel besser vertragen werden.

Zitat: „Krebsprävention durch Ernährung ist also gleichbedeutend mit einer nichttoxischen Chemotherapie, welche sich die in Nahrungsmitteln enhaltenen krebshemmenden Moleküle zu Nutze macht. Sie bekämpft den Krebs an der Wurzel, bevor er ein reifes Stadium erreichen und das Funktionieren des Organismus bedrohen kann.“

Der Grundsatz der empfohlenen Ernährung ist das, was wir auch von unseren Müttern gehört haben: Viel Obst und Gemüse. Denn Obst und Gemüse sind nicht nur Lieferanten von Vitaminen und Mineralstoffen, sie enthalten auch mehrere tausend sekundäre Pflanzenstoffe, die eine Schlüsselrolle bei der Erhaltung der Pflanzengesundheit spielen. Diese sekundären Pflanzenstoffe besitzen hochwirksame krebshemmende Eigenschaften, die in die Prozesse eingreifen, welche an der Entwicklung von Krebs beteiligt sind.

Zitat: „Eine Ernährung, die auf der konstanten Zufuhr von Nahrungsmitteln mit einem hohen Anteil dieser Inhaltsstoffe basiert, stellt derzeit unsere beste Waffe zur Vorbeugung gegen Krebs dar.“

In dem Buch werden bestimmte Nahrungsmittelgruppen hervorgehoben, die besonders wirksam der Entstehung von Krebs entgegenwirken und es wird jeweils erklärt, warum das so ist. Diese Gruppen sind: Kohl, Knoblauch und Zwieblen, Soja, Kurkuma, Grüner Tee, Beeren (besonders alle die dunkle Farben haben), Omega-3-Fettsäuren (in Fischen, z. B. Lachs und Hering), die Tomate (besonders für die Prostata der Männer), Zitrusfrüchte, Rotwein und dunkle Schokolade.

Wenn Sie das Buch interessiert, hier der Link Krebszellen mögen keine Himbeeren: Nahrungsmittel gegen Krebs. Das Immunsystem stärken und gezielt vorbeugen

Wenn Sie auch etwas mehr über wirklich gesunde Schokolade erfahren möchten, dann klicken Sie einfach hier

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Aktuell achten  immer mehr Menschen wieder verstärkt auf ihre Ernährung. Klar, dass dieser Trend auch an der Lebensmittelindustrie nicht spurlos vorbeigegangen ist und so werden wir mit Wellness-Produkten überhäuft. Die einen bringen wirklich etwas, andere weniger.

Dies gilt auch für Schokolade. Immer mehr Menschen entdecken die positiven Eigenschaften dieser Köstlichkeit für sich. Bereits bei den Azteken galt Kakao als Medizin. Nur sollte man natürlich auch hier genau die Augen aufmachen, denn nicht überall, wo Gesundheit draufsteht, ist auch Gesundheit drin.

Nur die dunkle Schokolade ist wirklich gesund, denn sie enthält viele Antioxidantien wie Flavonoide, die Herzinfarkte vorbeugen können, freie Radikale binden und das Cholesterin nachweislich senken.

Wer besonders darauf achten und dabei auf Schokolade setzen möchte, dem empfehlen wir Xocai. Diese dunkle Schokolade wurde zusätzlich mit Acai- und Blaubeeren kombiniert, zwei Lebensmittel, die einen der höchsten ORAC-Werte aufweisen. Bereits drei Stück dieser Schokolade reichen um den ORAC-Wert von 10.000 zu überschreiten.

Natürlich sollte man nie vergessen, dass eine ausgewogene Ernährung zum Genuss der dunklen Schokolade unerlässlich ist…

Unser Tipp: Da Xocai wie alle dunklen Schokoladen eher herb ist, am besten dazu ein schönes Glas Rotwein genießen. Letzterer ist nämlich in Maßen auch eine ganz schöne “Antioxidantien-Bombe”.

Hier können Sie mehr über die Xocai Gesunde Schokolade erfahren

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